co wtedy

[...] tej piguly,to chociaz wez pod uwage ten prosty split z podzialem na 2 i 3 treningami w tygodniu(patrz link wczesniej). buduj baze. pozdrawiam. 4)Dlaczego plan na partię? Bo wtedy czuję, że ,,coś rośnie'', jestem pewny, że trening nie idzie na marne. czucie nie ma nic wspolnego z twoimi postepami. a co ma? PROGRESYWNE ZWIEKSZANIE OBCIAZEN [...]

[...] zorientowali, że tamten dzwonił z powodu paru 'szczypiorów', to sam dostał po gębie i wyleciał z pracy. Tak samo powinno być z tym gliniarzem, co wezwał AT do jednego pajaca. I nie mów o minimalizowaniu ryzyka, bo to brzmi tak, jakby powinni czołg wezwać, wtedy to napewno byliby bezpieczni. Zmieniony przez - hakenbusz w dniu 2005-02-03 08:55:20

[...] na drążku. Na mp te 2.5 kg więcej wcale dużo nie zaważyło - w ostatnich 3-4 seriach last repy z pomocą nóg, także praktycznie status quo w porównaniu z tym, co tydzień temu (a wtedy było 2.5 kg mniej na patyku) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0af78a7715648cbb4ab5b914e6045af.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-25 22:24:18

[...] to może nawet macie bardziej ogarnięte. Nie uważam, że jesteście gorsi od takiego JJ. Co do zestawień to Cormier jest niezły, ale jak wróci JJ z taką formą jak poprzednio to wygra. Demetrious nie będzie miał łatwego zadania. Z Camusem Cejudo średnio się zaprezentował(miał wtedy problemy zdrowotne), ale w innych walkach całkiem nieźle. MM przez UD

[...] pchać jak w każdej jego walce. W końcu coś komuś zrobi, bo nikt mu nie chce 1pkt odjąć nawet a w walce z Gloverem ja bym mu odjął pkt za któryś eye poke z rzędu. Jones ma zaj**iste cardio i jak walka dochodzi do rund mistrzowskich to wtedy faktycznie wygląda póki co lepiej od wszystkich. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-05 23:33:54

[...] masz prochu w misce przy takiej małej ilości białka spokojnie możesz się obejść bez niego i dobijac ppełnowartościowym jedzeniem. Pisz obciążenie i ile wykonała powtórzeń wtedy łatwiej będzie śledzić progres w treningu. Kakao naturalne jest jak najbardzie ok chyba ze to jakiś słodzony nesquik ;) Oj wybacz za dubel- mój telefon robi co chce :) [...]

[...] podaż białka na poziomie 2,2 do 2,5g/kg,a ani tłuszczy,ani węgli nie żałowałbym sobie w żadnej postaci,wrzucisz w kilka miechów w taki sposób na siebie 15-20 dodatkowych kg i wtedy popatrzysz i ocenisz czy już trzeba zacząć robic powoli wyliczenia czy nie,ale myślę,że nie będzie trzeba;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-10 14:26:44

[...] zrobić jakiś ośrodek badania opinni społecznej, ale będą to wyniki zbliżone do rzeczywistości, nie będą one wymierne, miarodajne dla zakładu. Miarodajne wyniki byłyby wtedy, gdyby ankieter poznał obroty KAŻDEJ z firm, która na rynku sprzedała choć 1 odżywkę, łącznie z prywatnym importem. I wtedy można dokładnie wyliczyć udział w rynku. [...]

[...] ale nie olewaj nóg, proporcje by się przydaly, po drugie górną cz. ciala 'noszą' nogi wiec... - jaką rybę wybrać do zjedzenia przed treningiem i po? /przed moze byc tłusta, wtedy bez oliwy itp, po treningu chuda, bazuj na dorszu, lososiu, mirunie, mintaju, halibut - jakich przypraw unikać? /jesli nie sypiesz ogromnych ilosci to się nie [...]

Myślałem o diecie węglowodanowo białkowej. 6:30 3 jajka, płatki owsiane. 8:45 Kanapka z mięskiem i ewentualnie jabłko jak bym zdążył ( bo jestem wtedy w szkole) 9:40 jakiś owoc ewentualnie do tego baton bo lubię słodycze a o otyłość nie mam czego się obawiać :) 12:25 Obiad w szkole (zależy co będzie) potem mogę jeść o 13:30 ale po obiedzie to za [...]

[...] jedz dla swojej dziewczyny. Podobno ludzie powinni zmieniać się tylko dla siebie, ale obaj wiemy, że często łatwiej na pierwszym miejscu postawić kogoś bliskiego, łatwiej wtedy walczyć. Pamiętaj o tym. Nie myśl, że piszę tylko teoretycznie. Zaburzenia łaknienia dotyka nie tylko kobiety. Doświadczyłem tego. Jak będziesz miał jakieś wątpliwości [...]

Chodziło mi bardziej o to, że zjadłem taką kolacyjkę "kobiecą" a jestem najedzony jakbym zjadł co najmniej 4 pizze. Powinienem z 2-3 takie porcje wszamać i wtedy mógłbym powiedzieć, że jestem mega pełny. O to mi chodziło :)

Oczywiście, że ćwicząc bedziesz spalał kalorie, ale zauważ, że spadła Ci masa mięśniowa. Jak ty chcesz przytyć nie ćwicząc, to co zależy Ci na złapaniu fatu? Zaczniesz ćwiczyć zobaszysz jak rozruszasz metabolizm będziesz chodził wiecznie głodny wtedy będziesz sam się rozglądał za jadłem

z resztą, wątpię żebyś ty miał anoreksję anoreksja to wtedy gdy nawet będąc szkieletem myślisz że jesteś gruby i się dalej odchudzasz Anoreksji nie mozna podporzadkowac do jednego zdania,jednej mysli. To sa zburzenia psychiczne - jedzenie wszedzie Cie przesladuje.Byle nie z sosem,byle nie ziemniaki,byle nie slodycze,byle nie wychodzic ze [...]

wiesz z pewnością najlepszym wyjściem byłoby racjonalne i prawidłowe jedzenie, ale jeśli boisz się jeść/ nie chcesz jeść z tego względu, wtedy jak spożywasz mało wartości i składników odżywczych dobrym rozwiązaniem byłoby ich wzbogacanie takim suplementem. moje znajome chore na anoreksje, jak były w gorszym stanie i z objawów choroby miały wstręt [...]

uczucie głodu nie jest powiązane z metabolizmem na poziomie komórek, tylko z wydzielaniem greliny, co nie zmienia faktu, że nie jest przyjemne i spokojnie można coś jeszcze wszamać, lepiej jednak ograniczać na noc węglowodany, bo akurat źródło energii nie jest Ci wtedy potrzebne

[...] sie w "standardowy" sposób i ani im anie mnie to nie przeszkadza.Najgorsze początki. Co do J/NJ do weż równiez pod uwagę to ze w kilka godzien bedziesz musiał dostrczyc ok 2500 kcal wiec rozplanuj z czasem tak aby wybrac standardowy sposób odzywianai czy IF. Ważne zeby tobie pasowało wtedy bedzie ci łatwiej wszystko pogodzic.

[...] regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie ektomorficznej te 2 rzeczy się wykluczają. I znowu, jeżeli masz [...]

[...] napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach [...]

[...] napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak pełnowartościowego białka, zrobił bym tak: płatki owsiane zalej wrzątkiem (możesz [...]